«Глаза и Я смотрим в упор на всемогущий монитор!»

  Автор:
  663

Ещё каких-то два десятилетия назад не все представляли, что такое компьютер, а тем более компьютер персональный! А сейчас не можем понять, как мы обходились без него?! Глаза и компьютерОгромные возможности даёт человеку компьютер. С ним стало возможно и проще многое: начиная от научных исследований, космоса и медицины… до работы складской логистики, тем более до простых текстовых документов, без которых не обходится ни одна отрасль производства и ни один офис. И даже то, что Вы читаете сейчас эту статью, для Вас является работой на компьютере и несёт определенную нагрузку на Ваш организм!

О физических нагрузках, связанных с работой на компьютере и необходимости физкультминуток мы уже говорили в предыдущих статьях. А как избежать вредного влияния монитора компьютера на наши глаза? Как снизить утомляемость глаз от длительной или неправильной работы на компьютере?

При работе в любой программе на компьютере, будь то работа с текстовым документом или со сложной конструкторской документацией, наши глаза испытывают огромную нагрузку. Это происходит потому, что изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных светящихся и мерцающих точек, к чему плохо приспособлена зрительная система человека. Неудачный подбор цвета линий, фона, неправильный выбор шрифтов текста также вредит зрению, как и неправильная организация рабочего места.

Работа на компьютереЕсли глаза человека перегружены, то он почувствует снижение остроты зрения, глаза начинают слезиться или появляется эффект «песка в глазах», может возникнуть головная боль.

Три принципа сохранения зрения

Рабочее место за компьютером должно быть комфортным:

  1. Выбор хорошего монитора и правильная настройка режимов его работы.
  2. Подбор качественных программ.
  3. Освещение должно равномерно распределяться по всей площади рабочей зоны, лучи света не должны бить в глаза.

Специальное питание для глаз:

  1. Употреблять в пищу продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: морковь, чернику, черную смородину.
  2. Зелень: салат, петрушку, укроп, зеленый лук.
  3. Отвары (настои): шиповника, клюквы.
  4. Препараты: комплексные поливитамины в сочетании с микроэлементами (цинк, кальций).

Необходимость гимнастики для глаз:
Уделите пять минут Вашего времени для профилактики усталости глаз и восстановления остроты зрения, выполнив несложный комплекс упражнений.

Гимнастика для усталых глаз

1. Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз.
2. Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями — от носа к вискам.
3. Закройте глаза, расслабьте брови. Повращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз.
4. Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз.
5. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их, 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза.

Комплекс упражнений для улучшения зрения

1. Горизонтальные движения глаз: направо-налево.
2. Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.
3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
4. Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.
5. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
6. Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него — глаза легко «соединятся».
7. Частое моргание глазами.
8. Работа глаз «на расстояние». Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.
Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз.

Следуя несложным рекомендациям этой статьи, вы сохраните своё зрение и выполните необходимую Вам работу на компьютере.

При подготовке статьи использовались материалы:
Как защитить ваши глаза

«Глаза и Я смотрим в упор на всемогущий монитор!»

   5 голосов
Средняя оценка: 5 из 5
Поделитесь статьёй с друзьями! Им будет интересно!
Узнайте Первым о Новых публикациях на сайте!
Оставьте свой комментарий:
4 комментария
  1. Мария

    Очень полезная статья, ведь почти каждый работающий за компьютером периодически испытывает этот дискомфорт в глазах, благодаря Вам у нас теперь есть эта быстрая и полезная гимнастика!!!

  2. Ваша статья просто замечательная, с конкретными рекомендациями. Вы интересный автор. Мне нравится как Вы пишете. Приглашаю Вас публиковать анонсы Ваших статей с открытой ссылкой на Ваш сайт в моей группе.
    Просто зайдите на мой сайт и кликните на иконку группы «Качество жизни. Полезная информация обо всём». Люди будут переходить к Вам на сайт.

  3. Татьяна Агарелик

    Спасибо за нужные и полезные советы.

на Блоге
в Фейсбук
в Вконтакте